| |||||||||||||||||
|
Una sesión de 50 minutos de yoga reduce
considerablemente el estrés.
En septiembre del 2003, investigadores de la Universidad Thomas Jefferson de Philadephia, USA encontraron que una sola sesión de Yoga reduce notablemente el cortisol ( hormona del estrés ) incluso en nuevos practicantes.
¿Que es el yoga?
“Mas
vale un gramo de practica, que toneladas de teoría”. El yoga original se divide en cuatro grandes formas de practicarla: Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga y Raja Yoga. Esta última incluye lo que conocemos en occidente como Hatha Yoga o yoga postural. Hatha YogaEl Hatha Yoga es solo una pequeña parte del Raja Yoga. Es la disciplina que más se ha practicado en México debido a que resulta sencilla para iniciarse y a que las primeras escuelas de yoga en México practicaron este estilo. . Se basa en la adopción de diversas posturas, llamadas "asanas", junto al control de la respiración (llamado "pranayama") para llegar a la relajación y meditación profunda. Es quizás la que mejor combina las técnicas tradicionales del yoga antiguo con las más modernas. Gran parte de su éxito se debe a que ayuda de forma muy efectiva a aliviar el estrés y puede ser practicado por personas de todas las edades, ya que no requiere especiales condiciones físicas, mejorando de forma considerable la elasticidad y flexibilidad de la musculatura. El hatha yoga se divide en diversos estilos de práctica. Algunos de los más conocidos son: Krishnamacharya y sus enseñanzas
Krishnamacharya decidió repartir el vasto conocimiento adquirido entre varios de sus discípulos. Por ello hoy encontramos diferentes escuelas que aunque muy cercanas en su estilo y filosofía unas de otras, cada una tiene su propio enfoque y beneficios. las más conocidas son: Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Vinyasa yoga y Vini yoga
Los más grandes maestros actuales de hatha yoga en el mundo
son los discípulos directos de krishnamacharya. Cada uno en su propia
interpretación sigue desarrollando su estilo y rindiendo respeto y veneración
por este gran maestro. Observa esta joya de la cinematografía. Sri. Krishnamacharya demostrando ásana y pranayama en el año 1938 ¡ lo cual significa que tenia 50 años en esta película ! Documental sin sonido. Pulsa el botón de play para ver el video.
ASHTANGA YOGA El Yoga Ashtanga es una variante recuperada alrededor de 1930 por al Maestro Sri Krishnamacharya. En su búsqueda de manuscritos antiguos encontró en la biblioteca nacional de la India uno que databa por lo menos de 1500 años y que nadie había notado. Este manuscrito describía el uso de la yoga de una manera más dinámica. Gran parte de esta técnica ha sido recopilada por el Maestro Pathabbi Jois la cual ha adoptado este nombre y es transmitida en su escuela en Mysore, India. El asthanga tradicional debe ser transmitido del maestro al alumno en una sesión uno a uno lo que dificulta su enseñanza masiva. Otros maestros hindúes y occidentales y que estudiaron con Khrisnamacharya y sus discípùlos adoptaron el Asthanga Yoga. El asthanga yoga es uno de los estilos más demandantes. Se requiere tener una buena condición física y una flexibilidad adecuada. Es de gran ayuda para mejorar de forma integral la estructura ósea, lo que se consigue sincronizando la respiración con una serie de posturas progresivas que producen un calor y una sudoración muy intensas. Observa este video en donde Sri Patabhi Jois dirige una parte de la primera serie de Ashtanga.
Observa este video donde Rodney Yee, un destacado maestro de yoga iyengar demuestra un poco del estilo iyengar vinyasa yoga.
Desikachar es uno de los hijos de Krishnamacharya. El ha desarrollado un estilo de yoga llamado restaurativo. Se basa en desarrollar rutinas de ásanas específicas para cada practicante. Este estilo de yoga empieza a ganar adeptos y es muy usado para rehabilitar lesiones. Es un estilo que se practica en una relación de uno a uno.
El hot yoga es una tendencia que crece vertiginosamente en USA. En México hay pocos lugares que lo practican. El estilo de hot yoga más difundido a nivel mundial es el creado por Bikram Choudhury. Además del Bikram Yoga hay otros estilos de hot yoga entre ellos el power vinyasa yoga o el hot power yoga. Sin importar el nombre que lleve el principio del hot yoga es mantener el salón a una temperatura entre 35 y 40 grados centígrados y practicar una rutina de hatha yoga fluida y poderosa. Swami Satyanada Saraswati, gran maestro contemporáneo de tantra dice: Lo que conocen en occidente como yoga, no es solo yoga, es tantra también. Pero hay una diferencia sustancial entre el yoga y el tantra: En el yoga hay muchísimas restricciones y en el tantra no hay una sola. Entonces pareciera que el tantra está destinado para el hombre común y el yoga que es una parte del tantra, está destinado para el hombre no tan común. El tantra no acepta ninguna inhibición de tipo religioso, cultural, tribal o de naciones. En el momento que una persona se acoge al yoga toma la manía de la "pureza". Yo la llamo pseudo-pureza. El yogui desarrolla un ego en el sentido de que piensa que él es el ser más puro y todos los demás son pecadores. En el tantra yo no deseo que cambies tu vida o tu religión. Si hay una ciencia que tiene mucho respeto por las debilidades humanas es el tantra. Ahora para que lo comprendan en occidente, yo llamo tantra yoga a los mantras, ásanas, kriyas y yantras que basados en la ciencia tántrica tiene el propósito específico de despertar la conciencia del individuo. Por ejemplo las ásanas son consideradas en occidente como ejercicios físicos. Pero en el tantra las ásanas traen un gran cambio en 3 glándulas. La pituitaria, la tiroides y las sexuales. Entonces en ásanas como sarvangásana debes saber que parte de tu cuerpo recibe tu atención mental. Esto solo está escrito en los libros de tantra. Si lo buscas en libros de yoga o le preguntas a un maestro de yoga no tendrán la respuesta. Se dice que en el sistema tántrico hay 84 ásanas. Estas tienen diferentes influencias en la conciencia humana y nos permiten regresar a nuestra conciencia animal. Su poder radica en regresar nuestra conciencia a etapas primarias de la humanidad. Si una ásana despierta tu instinto animal, digamos de jabalí, tendrás los poderes de ese animal mientras estés aplicado en tu práctica. Es una simple regresión de tu conciencia. Entonces si deseas practicar hatha yoga, busca el sentido tántrico dentro de cada práctica. Si tu maestro no conoce el significado de determinada postura y en donde debes de enfocar tu centro, entonces investiga en libros tántricos o déjate llevar por la práctica. Muchos estudiantes de yoga develan los poderes del tantra por ellos solos. Son poderes que tenemos dormidos y que muchas veces despiertan espontáneamente. No los reprimas o bloquees. A esto yo le llamo tantra yoga. | ||||||||||
El Yoga es una educación total del hombre en todos sus
aspectos físicos y psíquicos.
Sri.
Krishnamacharya es considerado el impulsor y renovador del hatha yoga en el
siglo XX. Nació en karnataka, India en 1888 y vivió 101 años. Dedicó toda su
vida al estudio del yoga y a recuperar su esencia. Muy joven viajó al tibet con
el objetivo de recuperar enseñanzas perdidas en el tiempo. Después de siete años
regresó a la India y comenzó sus enseñanzas. 
B.K.S. Iyengar fue otro discípulo de Sri Khrisnamacharya.
Nació en el año 1918 y a la edad de 88 años aun enseña y practica diariamente en
Pune, India. 
Sri.Ramaswani vivió más de 30 años al lado de Krishnamacharya.
Su estilo es el más apegado a sus enseñanzas típicas. Es un estilo fluído en
donde el practicante no se detiene entre una postura y otra. Además cada postura
tiene varias variantes con diferentes beneficios en cada una. Una sesión de
vinyasa krama yoga puede durar 40 minutos, los que son suficientes para llevar
el cuerpo y mente a un estado de total integración,; después de esos 40 minutos
el practicante está preparado para entrar en un estado de meditación profundo.
Es un estilo que requiere haber aprendido las ásanas básicas y ejecutarlas
correctamente. 