Clases:  Lunes  y miércoles de 9 a 10 p.m.

Precio clase suelta: 100 pesos.  Pregunta por las promociones vigentes

GAP proviene de las siglas de las tres zonas más problemáticas de hombres y mujeres: Glúteos, Abdominales y Piernas.

GAP, consiste en clases que incluyen ejercicios específicos dedicados a fortalecer y a tonificar estas tres zonas de nuestro cuerpo. El objetivo de estas clases es tonificar y fortalecer de manera intensiva esta zona comprendida entre la cintura y los tobillos.

Dentro de ésta clínica se usan implementos tales como: el Step (banco), mancuernas, bandas de resistencia, pelotas de equilibrio, etc. dependiendo de la resistencia y fuerza de cada persona.

Cada clase de una hora consiste en una rutina dividida en cuatro fases:

Fase de Calentamiento, son 10 minutos de movimientos al ritmo de la música para calentar los músculos.

Fase de Trabajo cardiovascular y consiste en 25 minutos de trabajo aeróbico.

Fase de Trabajo específico donde se trabajan las tres zonas piernas, glúteos y abdomen, durante 30 minutos. Los ejercicios incluyen series de varias repeticiones sin pausas, haciendo el trabajo específico mucho más intenso.  

Fase de Elongación o estiramientos, deben trabajarse durante 5 minutos los músculos trabajados.

 Beneficios de la rutina GAP

- Tonificar y fortalecer glúteos, piernas (cuádriceps, abductores, aductores, femorales y gemelos) y  abdomen en menor tiempo que otras rutinas.

- Obtener una figura física estilizada.

- Reducir la grasa acumulada en las tres zonas específicas